①食事制限 糖質オフよりさらにきつい・・・

横浜市にある皮膚科へ通院しています。

初回の際、先生からプリントを渡されました。

それによると、脱ステの方法として

以下に気を配って生活する必要があるとのこと

①食事

②脱保湿

③運動

④生活環境

まずは、食事について。

ざっくりいえば、糖質制限です。

糖質制限については、過去、結婚式前の駆け込みダイエットで

だいぶ研究して、実践したことがあります。笑

ですが、先生からはさらに追加の制限が！

「肉もだめ、青魚も避けるべき。」

思わず、

じゃあなに食べんすか！？

と聞いてしまいましたよ。

「野菜と白身魚」だそうです。

タラとか、鯛とかが◯

好きだけど、お肉の方が安いし手軽に

料理できるんだよなー。

あと、そもそもですがお菓子やアイスなど

砂糖のかたまりは最も避けるべき食べ物なのですが

私、これらが育児の合間の楽しみでして、、、

つらい～～

でも。これを断たねば

なんもはじまりません。

 今回は結婚式の時と同じ、

いや、それ以上の覚悟を持ってますから。

やってやりますよ。

で家に帰って早速、作ったのがコレ。

～鱈と野菜の甘酢餡かけ～

https://cookpad.com/recipe/3128590#share_url

ちょうど鯛が安かったので、豪華に鯛に

変更！

めっちゃ美味しかった。

続いて、コレ。

～ 白だしで☆すりおろし蓮根の豆乳スープ☆～

https://cookpad.com/recipe/4955428#share_url

以前、ためしてガッテンで

れんこんを食べるとアレルギー症状が軽減すると

やってたので、そんなことも意識しつつ。

白だしがれんこんとマッチして、これもよし◯

次の日は、少量のごはんをいれてリゾット風にしました。

ダンナさんの田舎から

日々たくさん野菜がくるので、

手軽にたくさん消費できるメニューを

求めて、続いてはこれ。

冷蔵庫の野菜をまとめていれたトマトスープ

特にレシピはなく。

やさいをフープロできざんで、

にんにく、トマト、クレイジーソルト、

コンソメで味付けるだけ。

よくダイエットしたいときに、これで

置き換えしてました。

わからないのは、

卵とか牛乳とかは禁止されないので、

大丈夫なんだろうか、、、

先生に聞けばよかったな。